人到了30歲，身體的各個指標就都出現了下滑的癥狀，這個時候就應該有意識的適當補充一些營養物質了，特別是鈣，幾乎是人人應該做到的。但怎樣補鈣即有效，又經濟實惠呢？
最好的補鈣方式當然是食補了，每天一袋牛奶就是最好的食補方式，還有一個更有效又經濟實惠的方式，就是——少吃鹽。據英國科學家研究發現，飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素，即鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越大，同時鈣的吸收也越差。因此，少吃鹽就等于在補鈣，而且少吃鹽對身體還有好處，所以何樂而不為呢。
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